{"id":52854,"date":"2022-12-13T14:12:29","date_gmt":"2022-12-13T17:12:29","guid":{"rendered":"http:\/\/sol.fm.br\/radio\/?p=52854"},"modified":"2022-12-13T14:12:30","modified_gmt":"2022-12-13T17:12:30","slug":"confira-cinco-dicas-para-comecar-o-ano-com-uma-alimentacao-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/sol.fm.br\/radio\/confira-cinco-dicas-para-comecar-o-ano-com-uma-alimentacao-saudavel\/","title":{"rendered":"Confira cinco dicas para come\u00e7ar o ano com uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"<div id=\"dslc-theme-content\"><div id=\"dslc-theme-content-inner\"><div>\n<p style=\"text-align: center;\"><i>Especialista e CEO da rede Emagrecentro sugere alguns passos para iniciar o ano com a dieta em dia<\/i><\/p>\n<div>\n<p>Com a chegada de um ano, novas metas s\u00e3o propostas, principalmente quando se trata de mudan\u00e7as de h\u00e1bitos. Muitos fazem projetos de uma vida mais saud\u00e1vel, que inclui alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, exerc\u00edcios f\u00edsicos, mais tempo livre e boas noites de sono, entre outras a\u00e7\u00f5es ben\u00e9ficas. Para quem deseja come\u00e7ar o ano com uma dieta saud\u00e1vel, o Dr. Edson Ramuth, especialista e fundador do Emagrecentro, rede de est\u00e9tica e emagrecimento saud\u00e1vel, deu cinco dicas para ajudar nesse desejo. Confira:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>N\u00e3o fique muito tempo sem comer.\u00a0<\/strong>O intervalo ideal entre as refei\u00e7\u00f5es \u00e9 de cerca de tr\u00eas em tr\u00eas horas. Muitos optam por ficar longos per\u00edodos sem se alimentar, o que pode causar lentid\u00e3o no metabolismo. <em>\u201cO organismo sente mais fome e demora para ficar saciado na pr\u00f3xima refei\u00e7\u00e3o. Com isso, \u00e9 poss\u00edvel que voc\u00ea coma al\u00e9m do que faria normalmente. Esse processo tamb\u00e9m faz com que ocorra uma consider\u00e1vel redu\u00e7\u00e3o de glicose no organismo e surja a famosa vontade de comer doces. Ent\u00e3o,\u00a0procure apostar em pequenas refei\u00e7\u00f5es em intervalos regulares para que seu c\u00e9rebro \u201ccompreenda\u201d que deve liberar gordura constantemente e, consequentemente, seu metabolismo acelere\u201d,<\/em> explica o Dr. Ramuth.<\/li>\n<li><strong>Cozinhe!<\/strong>\u00a0Assim voc\u00ea tem mais controle sobre os ingredientes adicionados e a forma de preparo. <em>\u201c\u00c9 muito comum que restaurantes usem compostos como o glutamato monoss\u00f3dico e caldos artificiais e, ao preparar seus pratos em casa, voc\u00ea substituir itens industrializados por temperos mais saud\u00e1veis e naturais. Este \u00e9 um princ\u00edpio muito importante para a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade e ir\u00e1 auxiliar a come\u00e7ar o ano com uma dieta balanceada\u201d<\/em>, ressalta o especialista do Emagrecentro;<\/li>\n<li><strong>Procure profissionais.<\/strong>\u00a0A maneira mais correta de iniciar uma mudan\u00e7a na alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 procurando profissionais que te auxiliem nessa jornada. <em>\u201cEm qualquer unidade da rede Emagrecentro, os profissionais s\u00e3o devidamente capacitados e ir\u00e3o fazer todas as avalia\u00e7\u00f5es necess\u00e1rias, solicitar exames e, assim, tra\u00e7ar um plano de a\u00e7\u00e3o para uma vida mais saud\u00e1vel com m\u00e9todos eficazes\u201d<\/em>, completa o Dr. Ramuth. Al\u00e9m disso, o profissional ir\u00e1 dar orienta\u00e7\u00f5es, j\u00e1 que alguns alimentos aparentam ser saud\u00e1veis como diz a embalagem, mas n\u00e3o s\u00e3o.<\/li>\n<li><strong>Inclua seus amigos e fam\u00edlia!<\/strong>\u00a0Quanto mais pessoas fazem parte do processo, maior o incentivo para se manter focado no objetivo. Combine de fazer rod\u00edzios na cozinha: a cada semana, uma pessoa adulta far\u00e1 o almo\u00e7o ou o jantar. <em>\u201cPara facilitar, alguns alimentos ainda podem ser congelados para as pr\u00f3ximas refei\u00e7\u00f5es da semana, o que facilita ainda mais a rotina para comer bem todos os dias\u201d<\/em>, sugere o fundador da rede.<\/li>\n<li><strong>Movimente-se!\u00a0<\/strong>Exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o fundamentais e ajudam a come\u00e7ar o ano com uma dieta balanceada. <em>\u201cExercitar-se promove a manuten\u00e7\u00e3o e a libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios importantes do c\u00e9rebro, como as endorfinas, respons\u00e1veis pelo bem-estar. Com isso, voc\u00ea passar\u00e1 a dar prefer\u00eancia para frutas em vez de doces com a\u00e7\u00facar, por exemplo\u201d<\/em>, explica o Dr. Ramuth.<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>Sobre a Emagrecentro\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Refer\u00eancia nas \u00e1reas de emagrecimento e est\u00e9tica corporal, a Emagrecentro foi fundada pelo m\u00e9dico, Edson Ramuth, em 1986, e entrou para o franchising em 1994. A rede oferece tratamentos a pre\u00e7os acess\u00edveis e o m\u00e9todo 4 fases, com direitos autorais e certificado internacionalmente. Conta com 319 opera\u00e7\u00f5es, sendo tr\u00eas nos Estados Unidos e uma na Espanha com a bandeira de Best Shape.\u00a0<\/p>\n<hr \/>\n<h6><strong>Assessoria de Imprensa - Markable Comunica\u00e7\u00e3o | Foto: Freepik<\/strong><\/h6>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n<center><iframe loading=\"lazy\" class=\"jmvplayer\" src=\"https:\/\/player.jmvstream.com\/lvw\/YYGWo5wfZuZ8fEW7Qoq1ISwhLSEDhU\" allowfullscreen allow=\"autoplay; fullscreen\" frameborder=\"0\" width=\"640\" height=\"360\" ><\/iframe><\/center>\n<\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Especialista e CEO da rede Emagrecentro sugere alguns passos para iniciar o ano com a dieta em dia Com a chegada de um ano, novas metas s\u00e3o propostas, principalmente quando se trata de mudan\u00e7as de h\u00e1bitos. 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