{"id":53024,"date":"2022-12-20T13:41:14","date_gmt":"2022-12-20T16:41:14","guid":{"rendered":"http:\/\/sol.fm.br\/radio\/?p=53024"},"modified":"2022-12-20T13:41:16","modified_gmt":"2022-12-20T16:41:16","slug":"psicologo-indica-estrategias-para-voce-cumprir-sua-promessas-de-ano-novo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/sol.fm.br\/radio\/psicologo-indica-estrategias-para-voce-cumprir-sua-promessas-de-ano-novo\/","title":{"rendered":"Psic\u00f3logo indica estrat\u00e9gias para voc\u00ea cumprir sua promessas de ano novo"},"content":{"rendered":"<div id=\"dslc-theme-content\"><div id=\"dslc-theme-content-inner\"><div>A \u00e9poca das festas normalmente \u00e9 marcada por reflex\u00f5es sobre o ano que passou e, nesse momento, s\u00e3o comuns as resolu\u00e7\u00f5es para o novo ciclo que se aproxima. Por\u00e9m, o per\u00edodo pode ser estressante, ap\u00f3s a constata\u00e7\u00e3o de que houve estagna\u00e7\u00e3o ou insucesso em uma ou mais \u00e1reas da vida. Se voc\u00ea se identificou com essa hist\u00f3ria, muita calma nessa hora! Para evitar a situa\u00e7\u00e3o no futuro, basta desenvolver estrat\u00e9gias para que seus planos se realizem com mais assertividade.<\/div>\n<div aria-hidden=\"true\">\u00a0<\/div>\n<div><em>\u201cNo momento de fazer sua lista de desejos, \u00e9 importante tra\u00e7ar metas realistas e que tenham conex\u00e3o real com os seus valores e objetivos de vida\u201d<\/em>, aconselha Filipe Colombini, psic\u00f3logo e CEO da Equipe AT. <em>\u201cAl\u00e9m disso, \u00e9 essencial desenvolver t\u00e1ticas para ajudar a alcan\u00e7ar esses objetivos, evitando frustra\u00e7\u00f5es\u201d,<\/em> conclui.<\/div>\n<div aria-hidden=\"true\">\u00a0<\/div>\n<div>Confira, a seguir, 5 dicas do psic\u00f3logo para voc\u00ea conseguir manter suas promessas (e realiz\u00e1-las) em 2023:<\/div>\n<div aria-hidden=\"true\">\u00a0<\/div>\n<div><strong>1. Detalhe os seus objetivos:<\/strong>\u00a0\u00e9 importante garantir que voc\u00ea vai estar motivado e comprometido com seus planos. Para isso, vale esmiu\u00e7ar suas metas e entender o porqu\u00ea e como voc\u00ea pretende alcan\u00e7\u00e1-las. Assim, ser\u00e1 poss\u00edvel identificar o que realmente \u00e9 importante e como a realiza\u00e7\u00e3o de cada item vai causar um impacto positivo na\u00a0 sua vida.<\/div>\n<div><strong>2. Avalie cen\u00e1rios e busque ajuda:<\/strong>\u00a0\u00e9 fundamental pensar no contexto geral, analisando o quanto cada desejo \u00e9 fact\u00edvel e se depende somente de voc\u00ea. Isso porque alguns objetivos n\u00e3o s\u00e3o alcan\u00e7ados sem a assist\u00eancia ou vontade de outras pessoas. Se esse for o caso, identifique quem pode lhe auxiliar e busque apoio. O suporte necess\u00e1rio poder\u00e1 vir de familiares, amigos ou de profissionais qualificados.\u00a0<\/div>\n<div><strong>3. D\u00ea um passo de cada vez para buscar cada sonho grande:<\/strong>\u00a0uma dica valiosa para atingir metas dif\u00edceis \u00e9 criar planos de curto prazo que apoiem objetivos maiores. Eles podem ser mensais, semanais ou at\u00e9 di\u00e1rios; o importante \u00e9 manter pequenos objetivos, alcan\u00e7\u00e1veis, para que se note mais facilmente o progresso realizado.<\/div>\n<div><strong>4. Trabalhe seu emocional:<\/strong>\u00a0nem todos os seus desejos ser\u00e3o alcan\u00e7ados em um curto espa\u00e7o de tempo, e isso \u00e9 natural. Por exemplo,\u00a0 criar um novo h\u00e1bito faz parte de um processo cercado de altos e baixos. Sendo assim, para lidar com a frustra\u00e7\u00e3o e continuar firme no seu objetivo, \u00e9 fundamental regular suas emo\u00e7\u00f5es e n\u00e3o se cobrar demais.<\/div>\n<div><strong>5. Comemore pequenas vit\u00f3rias:<\/strong>\u00a0a cada conquista no meio do processo para alcan\u00e7ar um objetivo maior, \u00e9 v\u00e1lido voc\u00ea se dar um pr\u00eamio. Essas recompensas v\u00e3o se contrabalan\u00e7ar com o esfor\u00e7o realizado e restaurar seu \u00e2nimo. Lembre-se: cada momento prazeroso vai lhe ajudar a manter o foco, o engajamento e a disposi\u00e7\u00e3o para continuar firme nos seus prop\u00f3sitos.<\/div>\n<div aria-hidden=\"true\">\u00a0<\/div>\n<div>\n<p><strong>Mais sobre Filipe Colombini:\u00a0<\/strong>psic\u00f3logo, fundador e CEO da Equipe AT, empresa com foco em Acompanhamento Terap\u00eautico (AT) e atendimento fora do consult\u00f3rio, que atua em S\u00e3o Paulo (SP) desde 2012. Especialista em orienta\u00e7\u00e3o parental e atendimento de crian\u00e7as, jovens e adultos. Especialista em Cl\u00ednica Anal\u00edtico-Comportamental. Mestre em Psicologia da Educa\u00e7\u00e3o pela Pontif\u00edcia Universidade Cat\u00f3lica (PUC-SP). Professor do Curso de Acompanhamento Terap\u00eautico do Grupo Interdisciplinar de Estudos de \u00c1lcool e Drogas \u2013 Instituto de Psiquiatria Hospital das Cl\u00ednicas (GREA-IPq-HCFMUSP). Professor e Coordenador acad\u00eamico do Aprimoramento em AT da Equipe AT. Forma\u00e7\u00e3o em Psicoterapia Baseada em Evid\u00eancias, Acompanhamento Terap\u00eautico, Terapia Infantil, Desenvolvimento At\u00edpico e Abuso de Subst\u00e2ncias.<\/p>\n<hr \/>\n<h6><strong> Key Press Comunica\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h6>\n<\/div>\n\n\n<center><iframe loading=\"lazy\" class=\"jmvplayer\" src=\"https:\/\/player.jmvstream.com\/lvw\/YYGWo5wfZuZ8fEW7Qoq1ISwhLSEDhU\" allowfullscreen allow=\"autoplay; fullscreen\" frameborder=\"0\" width=\"640\" height=\"360\" ><\/iframe><\/center>\n<\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A \u00e9poca das festas normalmente \u00e9 marcada por reflex\u00f5es sobre o ano que passou e, nesse momento, s\u00e3o comuns as resolu\u00e7\u00f5es para o novo ciclo que se aproxima. Por\u00e9m, o per\u00edodo pode ser estressante, ap\u00f3s a constata\u00e7\u00e3o de que houve estagna\u00e7\u00e3o ou insucesso em uma ou mais \u00e1reas da vida. 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