{"id":55297,"date":"2023-04-19T14:04:09","date_gmt":"2023-04-19T17:04:09","guid":{"rendered":"http:\/\/sol.fm.br\/radio\/?p=55297"},"modified":"2023-04-19T14:04:11","modified_gmt":"2023-04-19T17:04:11","slug":"treinos-que-ajudam-na-correcao-postural","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/sol.fm.br\/radio\/treinos-que-ajudam-na-correcao-postural\/","title":{"rendered":"Treinos que ajudam na corre\u00e7\u00e3o postural"},"content":{"rendered":"<div id=\"dslc-theme-content\"><div id=\"dslc-theme-content-inner\"><p>N\u00e3o se sentir confort\u00e1vel ao sentar, deitar ou andar pode ser um sinal da coluna de que h\u00e1 algo errado. Normalmente, a origem das dores est\u00e1 na posi\u00e7\u00e3o inadequada do nosso corpo. Os sintomas surgem com inc\u00f4modos nos ombros, nas costas, perto da regi\u00e3o do quadril e pode, inclusive, aparecer les\u00f5es em decorr\u00eancia dessa m\u00e1 postura.\u00a0Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS), a lombalgia, que engloba dores na lombar, nas costas ou na coluna, \u00e9 um dos principais problemas de sa\u00fade funcional nos pa\u00edses ocidentais industrializados, apontando que 20% dos adultos t\u00eam dores nessa regi\u00e3o constantemente e 80% j\u00e1 experimentou pelo menos um epis\u00f3dio de dor nas costas durante toda a vida.\u00a0<\/p>\n<p>Para resolver ou minimizar o mal estar e n\u00e3o agravar ainda mais o quadro cl\u00ednico, \u00e9 poss\u00edvel dar \u00eanfase no fortalecimento das musculaturas do core, \u00e1rea formada pelo abd\u00f4men e coluna, que s\u00e3o respons\u00e1veis por estabilizar o corpo e por manter a postura adequada. Os resultados s\u00e3o potencializados se, em conjunto, houver um treino completo que envolva costas, membros inferiores e superiores.\u00a0A crise pode durar em torno de seis dias a dois meses e se, estiver muito intensa, n\u00e3o \u00e9 aconselh\u00e1vel treinar nos primeiros dias para n\u00e3o agredir a les\u00e3o, j\u00e1 que a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos para preven\u00e7\u00e3o deve ser mantida durante a vida inteira.\u00a0<\/p>\n<p>O treino mais adequado \u00e0s pessoas com essas queixas leva em conta a avalia\u00e7\u00e3o individual de quais m\u00fasculos est\u00e3o tensionados, relaxados ou enfraquecidos. Mas, de forma geral, caminhadas leves e sem muito impacto, muscula\u00e7\u00e3o com um foco estrat\u00e9gico na regi\u00e3o do core e alongamentos, tamb\u00e9m podendo ser ioga e pilates, s\u00e3o aliados para fortalecer as regi\u00f5es diagnosticadas e ajudar na amplitude dos movimentos evitando futuras les\u00f5es.\u00a0<\/p>\n<p>A longo prazo, esses exerc\u00edcios f\u00edsicos melhoram muito al\u00e9m da postura, mas tamb\u00e9m o condicionamento cardio respirat\u00f3rio diminui o risco de diabetes e garante mais disposi\u00e7\u00e3o f\u00edsica, proporcionando uma vida mais saud\u00e1vel e sem dores.<\/p>\n<p><em>Por Ronaldo Godoi.<\/em><\/p>\n<hr \/>\n<h6><strong>Supervisora de Reda\u00e7\u00e3o - MARKABLE Comunica\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h6>\n\n\n<center><iframe loading=\"lazy\" class=\"jmvplayer\" src=\"https:\/\/player.jmvstream.com\/lvw\/YYGWo5wfZuZ8fEW7Qoq1ISwhLSEDhU\" allowfullscreen allow=\"autoplay; fullscreen\" frameborder=\"0\" width=\"640\" height=\"360\" ><\/iframe><\/center>\n<\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>N\u00e3o se sentir confort\u00e1vel ao sentar, deitar ou andar pode ser um sinal da coluna de que h\u00e1 algo errado. Normalmente, a origem das dores est\u00e1 na posi\u00e7\u00e3o inadequada do nosso corpo. Os sintomas surgem com inc\u00f4modos nos ombros, nas costas, perto da regi\u00e3o do quadril e pode, inclusive, aparecer les\u00f5es em decorr\u00eancia dessa m\u00e1 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":55298,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-55297","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sem-categoria"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/sol.fm.br\/radio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55297","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/sol.fm.br\/radio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/sol.fm.br\/radio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/sol.fm.br\/radio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/sol.fm.br\/radio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=55297"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/sol.fm.br\/radio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55297\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":55299,"href":"http:\/\/sol.fm.br\/radio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55297\/revisions\/55299"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/sol.fm.br\/radio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/55298"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/sol.fm.br\/radio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=55297"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/sol.fm.br\/radio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=55297"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/sol.fm.br\/radio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=55297"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}