{"id":57464,"date":"2023-07-19T09:47:08","date_gmt":"2023-07-19T12:47:08","guid":{"rendered":"http:\/\/sol.fm.br\/radio\/?p=57464"},"modified":"2023-07-19T09:47:10","modified_gmt":"2023-07-19T12:47:10","slug":"exercicios-conjugados-quais-os-beneficios-das-famosas-duplas-de-aparelhos-na-academia","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/sol.fm.br\/radio\/exercicios-conjugados-quais-os-beneficios-das-famosas-duplas-de-aparelhos-na-academia\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcios conjugados: quais os benef\u00edcios das famosas duplas de aparelhos na academia?"},"content":{"rendered":"<div id=\"dslc-theme-content\"><div id=\"dslc-theme-content-inner\"><div>\n<p style=\"text-align: center;\"><i>Estrat\u00e9gia de treino proporciona maior agilidade no treino dos praticantes<\/i><\/p>\n<div>\n<p>O treino conjugado \u00e9 o circuito onde o descanso entre um exerc\u00edcio e outro \u00e9 m\u00ednimo, uma boa estrat\u00e9gia para aumentar o gasto cal\u00f3rico, deixar o treino mais din\u00e2mico e r\u00e1pido. A ideia desse tipo de pr\u00e1tica \u00e9 exercitar o mesmo grupo muscular de uma \u00fanica vez, para que o m\u00fasculo entre em fadiga mais r\u00e1pido. Os educadores f\u00edsicos Clauber Carvalho e\u00a0Ronaldo Godoi, CEO da Red Fitness, explicam mais sobre o treino, que merece aten\u00e7\u00e3o redobrada para n\u00e3o ocorrerem les\u00f5es. Confira:<\/p>\n<p><strong>Como funciona\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Exercitar o mesmo grupo muscular \u00e9 a melhor t\u00e1tica, por exemplo, agachamento livre com cadeira extensora, o aluno far\u00e1\u00a0 o primeiro exerc\u00edcio, na sequ\u00eancia sem descanso o pr\u00f3ximo e ao final do segundo ocorre o repouso para assim realizar novamente as duas atividades. <em>\u201cNo modelo tradicional o aluno faria as repeti\u00e7\u00f5es e descansaria, repetindo por duas ou tr\u00eas vezes a mesma a\u00e7\u00e3o para s\u00f3 ent\u00e3o ir para o pr\u00f3ximo aparelho. Agora com o conjugado, o treino \u00e9 mais din\u00e2mico, mas sempre vale ressaltar que o descanso entre as s\u00e9ries tem que ser respeitado\u201d<\/em>, avisa Ronaldo.<\/p>\n<p><strong>Treino mais r\u00e1pido<\/strong><\/p>\n<p>Sim, o treino se torna mais r\u00e1pido, mas n\u00e3o menos eficiente. <em>\u201cIsso acontece porque os intervalos de descanso s\u00e3o menores devido \u00e0s combina\u00e7\u00f5es, al\u00e9m disso, toda a atividade n\u00e3o precisa ultrapassar 60 minutos de dura\u00e7\u00e3o, porque o foco aqui \u00e9 a efici\u00eancia, qualidade e seguran\u00e7a<\/em>\u201d, explica Clauber.<\/p>\n<p><strong>Benef\u00edcios<\/strong><\/p>\n<p>Trata-se de uma \u00f3tima estrat\u00e9gia de treinamento que proporciona muitos benef\u00edcios fisiol\u00f3gicos, aumento do gasto cal\u00f3rico, economia de tempo e deixa o treino mais din\u00e2mico. <em>\"Vale ressaltar que essa pr\u00e1tica deve sempre ser recomendada e acompanhada por um profissional, para evitar carga excessiva e les\u00f5es\u201d,<\/em> orienta Godoi.<\/p>\n<p><strong>O que n\u00e3o fazer<\/strong><\/p>\n<p>Evitar treinamentos com pesos livres ou em m\u00e1quinas, a chance de les\u00e3o aumenta quando realizados da maneira errada. \u201c<em>Uma das les\u00f5es mais comuns por sobrecarga \u00e9 a fratura por stress, que acontece justamente quando n\u00e3o s\u00e3o respeitados os limites do corpo\u201d<\/em>, explica Ronaldo.<\/p>\n<p><strong>Como diminuir as chances de les\u00e3o<\/strong><\/p>\n<p><em>\u201cN\u00e3o deixe de se aquecer e se alongar, respeite os limites do seu corpo, sempre fa\u00e7a atividades com orienta\u00e7\u00e3o de profissionais e \u00e9 muito importante sempre fazer avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica antes de come\u00e7ar. Esses s\u00e3o passos simples para evitar problemas no futuro\u201d<\/em>, finalizam os educadores.<\/p>\n<p><strong>Sobre a Red Fitness<\/strong><\/p>\n<p>A Red Fitness \u00e9 uma rede de academias fundada em 2013 pelo casal Ellen Fernandes e Ronaldo Godoi. A companhia oferece, al\u00e9m das modalidades triviais, a Micro Gym Red Burn \u2014 modelo patenteado de treino. Hoje, com quatro opera\u00e7\u00f5es em funcionamento e duas em implanta\u00e7\u00e3o no Estado de S\u00e3o Paulo, a marca est\u00e1 em expans\u00e3o das unidades para todo o pa\u00eds por meio do franchising. Mais informa\u00e7\u00f5es, acesse:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.redfitness.com.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">RedFitness<\/a>.<\/p>\n<hr \/>\n<h6><strong>Assessoria de Imprensa - Markable Comunica\u00e7\u00e3o | Foto: Red Fitness\/Mark Morais<\/strong><\/h6>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n<center><iframe loading=\"lazy\" class=\"jmvplayer\" src=\"https:\/\/player.jmvstream.com\/lvw\/YYGWo5wfZuZ8fEW7Qoq1ISwhLSEDhU\" allowfullscreen allow=\"autoplay; fullscreen\" frameborder=\"0\" width=\"640\" height=\"360\" ><\/iframe><\/center>\n<\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estrat\u00e9gia de treino proporciona maior agilidade no treino dos praticantes O treino conjugado \u00e9 o circuito onde o descanso entre um exerc\u00edcio e outro \u00e9 m\u00ednimo, uma boa estrat\u00e9gia para aumentar o gasto cal\u00f3rico, deixar o treino mais din\u00e2mico e r\u00e1pido. 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