{"id":65812,"date":"2024-07-01T09:37:11","date_gmt":"2024-07-01T12:37:11","guid":{"rendered":"http:\/\/sol.fm.br\/radio\/?p=65812"},"modified":"2024-07-01T09:37:13","modified_gmt":"2024-07-01T12:37:13","slug":"uma-boa-noite-de-sono-e-um-dos-melhores-remedios-para-o-corpo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/sol.fm.br\/radio\/uma-boa-noite-de-sono-e-um-dos-melhores-remedios-para-o-corpo\/","title":{"rendered":"Uma boa noite de sono \u00e9 um dos melhores rem\u00e9dios para o corpo"},"content":{"rendered":"<div id=\"dslc-theme-content\"><div id=\"dslc-theme-content-inner\"><p style=\"text-align: center;\"><em>O sono, muitas vezes negligenciado em nossas vidas agitadas, \u00e9 um comportamento essencial para a promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade f\u00edsica, mental e social<\/em><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Em uma vida cada vez mais agitada, h\u00e1 in\u00fameros casos de pacientes que relatam a grave dificuldade que enfrentam em ter noites tranquilas. Dist\u00farbios do sono, como ins\u00f4nia, apneia obstrutiva do sono e s\u00edndrome das pernas inquietas, tornaram-se comuns em nossa sociedade. <br \/><br \/>\u201c<em>Como m\u00e9dicos e defensores da sa\u00fade, \u00e9 nosso dever ressaltar a relev\u00e2ncia desse comportamento para uma vida saud\u00e1vel<\/em>\u201d, alerta o diretor de Comunica\u00e7\u00e3o da AMRIGS, Marcos Andr\u00e9 dos Santos.<br \/><br \/>O ciclo circadiano, um tema cada vez mais discutido entre especialistas, descreve o ritmo das fun\u00e7\u00f5es do organismo ao longo de um dia. Esse componente \u00e9 fundamentalmente influenciado pela luz, sendo a claridade do amanhecer e a escurid\u00e3o da noite os principais determinantes. O ciclo n\u00e3o apenas coordena nossas fun\u00e7\u00f5es f\u00edsicas, mas tamb\u00e9m impacta nossos estados mentais.<br \/><br \/>Em resumo, durante o amanhecer, a libera\u00e7\u00e3o do cortisol nos mant\u00e9m alerta, enquanto \u00e0 noite, a produ\u00e7\u00e3o de melatonina nos induz ao relaxamento e ao sono. Compreender esse ciclo \u00e9 essencial para otimizar nosso pico de energia e minimizar a fadiga ao longo do dia.<br \/><br \/>Algumas dicas pr\u00e1ticas trazidas por especialistas incluem ter uma rotina definida: estabelecer hor\u00e1rios regulares para dormir e acordar \u00e9 essencial para regular nosso rel\u00f3gio biol\u00f3gico. A pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios, especialmente pela manh\u00e3, tamb\u00e9m contribui para o bem-estar mental e f\u00edsico, melhorando as condi\u00e7\u00f5es de sono.<br \/><br \/>Um dos grandes inimigos da atualidade s\u00e3o as telas. A luz dos dispositivos eletr\u00f4nicos pode interferir na produ\u00e7\u00e3o de melatonina. Por essa raz\u00e3o, evitar o uso desses aparelhos antes de dormir \u00e9 recomendado.<br \/><br \/>Por fim, \u00e9 recomendado ter h\u00e1bitos alimentares saud\u00e1veis. Bebidas estimulantes e refei\u00e7\u00f5es pesadas devem ser evitadas \u00e0 noite. Ao abra\u00e7armos essas pr\u00e1ticas, estamos investindo em nossa sa\u00fade a longo prazo em busca de uma vida saud\u00e1vel e equilibrada.<br \/><br \/><strong>Sobre a AMRIGS<\/strong><\/p>\n<p>A Associa\u00e7\u00e3o M\u00e9dica do Rio Grande do Sul \u00e9 uma organiza\u00e7\u00e3o sem fins lucrativos voltada para a atualiza\u00e7\u00e3o do conhecimento t\u00e9cnico-cient\u00edfico e para a realiza\u00e7\u00e3o de debates cient\u00edfico-culturais relacionados \u00e0 sa\u00fade, \u00e0 Medicina e \u00e0 vida profissional. Desde o momento de sua funda\u00e7\u00e3o em 1951, a AMRIGS integra a vida do m\u00e9dico em todas as etapas da profiss\u00e3o, tendo como objetivos:<\/p>\n<ul>\n<li class=\"x_yiv9004721441elementor-icon-list-item\"><span class=\"x_yiv9004721441elementor-icon-list-text\">Fomentar a ci\u00eancia e a cultura m\u00e9dica;<\/span><\/li>\n<li class=\"x_yiv9004721441elementor-icon-list-item\"><span class=\"x_yiv9004721441elementor-icon-list-text\">Promover a defesa profissional;<\/span><\/li>\n<li class=\"x_yiv9004721441elementor-icon-list-item\"><span class=\"x_yiv9004721441elementor-icon-list-text\">Fortalecer o associativismo e a representatividade m\u00e9dica;<\/span><\/li>\n<li class=\"x_yiv9004721441elementor-icon-list-item\"><span class=\"x_yiv9004721441elementor-icon-list-text\">Ser influenciadora como entidade protagonista de a\u00e7\u00f5es em prol da sa\u00fade.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<h6><strong>PlayPress | AMRIGS - Associa\u00e7\u00e3o M\u00e9dica do Rio Grande do Sul | Marcelo Roxo Matusiak<\/strong><\/h6>\n\n\n<center><iframe loading=\"lazy\" class=\"jmvplayer\" src=\"https:\/\/player.jmvstream.com\/lvw\/YYGWo5wfZuZ8fEW7Qoq1ISwhLSEDhU\" allowfullscreen allow=\"autoplay; fullscreen\" frameborder=\"0\" width=\"640\" height=\"360\" ><\/iframe><\/center>\n<\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O sono, muitas vezes negligenciado em nossas vidas agitadas, \u00e9 um comportamento essencial para a promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade f\u00edsica, mental e social \u00a0 Em uma vida cada vez mais agitada, h\u00e1 in\u00fameros casos de pacientes que relatam a grave dificuldade que enfrentam em ter noites tranquilas. 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