{"id":78589,"date":"2025-09-29T09:21:24","date_gmt":"2025-09-29T12:21:24","guid":{"rendered":"http:\/\/sol.fm.br\/radio\/?p=78589"},"modified":"2025-09-29T09:21:26","modified_gmt":"2025-09-29T12:21:26","slug":"os-8-cuidados-essenciais-da-vida-para-viver-mais-e-melhor","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/sol.fm.br\/radio\/os-8-cuidados-essenciais-da-vida-para-viver-mais-e-melhor\/","title":{"rendered":"Os \"8 Cuidados Essenciais da Vida\" para viver mais e melhor"},"content":{"rendered":"

Artigo de opini\u00e3o: Lu\u00eds Beck da Silva Neto - Presidente da Sociedade de Cardiologia do Rio Grande do Sul (SOCERGS)<\/i><\/p>\n

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No Dia Mundial do Cora\u00e7\u00e3o (29\/09), a SOCERGS salienta a todos o que realmente importa para preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cardiovasculares e impacta na longevidade.\u00a0

Os \u201cLife\u2019s Essential 8\u201d<\/em>, \u00e9 um conjunto de fatores de sa\u00fade que ajudam a viver mais e melhor proposto pela Associa\u00e7\u00e3o Americana do Cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

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  1. Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/strong>\u00a0\u2013 Dieta rica em frutas, vegetais, gr\u00e3os integrais, prote\u00ednas magras e oleaginosas, com menos ultraprocessados, reduz risco de doen\u00e7as cr\u00f4nicas.

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  2. Atividade f\u00edsica<\/strong>\u00a0\u2013 Praticar pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana melhora cora\u00e7\u00e3o, m\u00fasculos, metabolismo e c\u00e9rebro, retardando o envelhecimento.

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  3. Evitar tabaco e nicotina<\/strong>\u00a0\u2013 Parar de fumar ou n\u00e3o iniciar continua sendo uma das medidas mais eficazes para prevenir morte precoce.

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  4. Sono de qualidade<\/strong>\u00a0\u2013 Dormir 7 a 9 horas por noite regula press\u00e3o arterial, glicemia, inflama\u00e7\u00e3o e preserva fun\u00e7\u00f5es cognitivas.

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  5. Peso saud\u00e1vel<\/strong>\u00a0\u2013 Manter o peso adequado reduz sobrecarga metab\u00f3lica e risco de hipertens\u00e3o, diabetes e dislipidemia.

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  6. Colesterol controlado<\/strong>\u00a0\u2013 N\u00edveis equilibrados de lip\u00eddios no sangue previnem aterosclerose e complica\u00e7\u00f5es cardiovasculares.

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  7. Glicemia equilibrada<\/strong>\u00a0\u2013 Controlar glicose e hemoglobina glicada diminui risco de cardiopatias, AVC e doen\u00e7as renais.

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  8. Press\u00e3o arterial normal<\/strong>\u00a0\u2013 Reduz mais de 50% dos eventos cardiovasculares e garante maior expectativa de vida saud\u00e1vel.<\/li>\n<\/ol>\n

    Esses fatores funcionam de forma integrada: exerc\u00edcio ajuda a controlar peso, diminuir o peso diminui o apetite, a glicemia, o colesterol e melhora o sono; dieta adequada favorece press\u00e3o arterial e metabolismo. Estudos mostram que aderir ao\u00a0Life\u2019s Essential 8<\/em>\u00a0pode \u201crejuvenescer\u201d biologicamente em at\u00e9 seis anos e aumentar os anos de vida livre de doen\u00e7as cr\u00f4nicas.<\/p>\n

    Eu incluiria ainda um nono aspecto essencial que \u00e9 evitar o isolamento social e a solid\u00e3o como medida para aumentar a longevidade. Portanto socializar com grupos de amigos, prezar pelas amizades verdadeiras e interagir s\u00e3o tamb\u00e9m relevantes para viver mais e melhor.<\/p>\n

    Assim, cada passo e cada troca fortalece o cora\u00e7\u00e3o e amplia a chance de envelhecer com vitalidade e autonomia.<\/p>\n<\/div>\n

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    Sociedade de Cardiologia do Estado do Rio Grande do Sul (SOCERGS)<\/strong><\/div>\n
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    A SOCERGS \u00e9 uma entidade dedicada \u00e0 promo\u00e7\u00e3o da preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as card\u00edacas, visando aprimorar a qualidade de vida dos ga\u00fachos. Seu compromisso \u00e9 conscientizar o p\u00fablico sobre a import\u00e2ncia do cuidado com a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. Destaca-se por sua transpar\u00eancia e clareza em todas as suas atividades com participa\u00e7\u00e3o ativa de seus s\u00f3cios e l\u00edderes, que contribuem para seu cont\u00ednuo aprimoramento e evolu\u00e7\u00e3o ao longo das gest\u00f5es.<\/div>\n
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    PlayPress | SOCERGS - Sociedade de Cardiologia do Estado do Rio Grande do Sul | Marcelo Roxo Matusiak<\/strong><\/h6>\n<\/div>\n\n\n