{"id":83777,"date":"2026-03-27T10:54:41","date_gmt":"2026-03-27T13:54:41","guid":{"rendered":"http:\/\/sol.fm.br\/radio\/?p=83777"},"modified":"2026-03-27T10:54:45","modified_gmt":"2026-03-27T13:54:45","slug":"dia-mundial-da-saude-5-superalimentos-que-reforcam-o-papel-da-alimentacao-equilibrada-no-dia-a-dia","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/sol.fm.br\/radio\/dia-mundial-da-saude-5-superalimentos-que-reforcam-o-papel-da-alimentacao-equilibrada-no-dia-a-dia\/","title":{"rendered":"Dia Mundial da Sa\u00fade: 5 superalimentos que refor\u00e7am o papel da alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada no dia a dia"},"content":{"rendered":"

OMS recomenda o consumo m\u00ednimo de 400 g di\u00e1rios de frutas e vegetais para prevenir doen\u00e7as cr\u00f4nicas, como diabetes, problemas cardiovasculares e diferentes tipos de c\u00e2ncer<\/i><\/p>\n

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Celebrado em 7 de abril, o\u00a0Dia Mundial da Sa\u00fade\u00a0refor\u00e7a a import\u00e2ncia de h\u00e1bitos cotidianos, como a alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, para\u00a0preven\u00e7\u00e3o de\u00a0diferentes\u00a0doen\u00e7as.\u00a0Segundo a\u00a0Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade\u00a0(OMS),\u00a0uma dieta baseada em alimentos in natura e minimamente processados\u00a0reduz\u00a0o risco de\u00a0condi\u00e7\u00f5es\u00a0cr\u00f4nicas, como diabetes, problemas cardiovasculares e\u00a0alguns\u00a0tipos de c\u00e2ncer.\u00a0Para isso, a\u00a0entidade recomenda<\/a>\u00a0o consumo m\u00ednimo de\u00a0400\u00a0g di\u00e1rios de frutas e vegetais, dentro de um padr\u00e3o alimentar variado e equilibrado.\u00a0<\/p>\n

Atenta a esse cen\u00e1rio, a\u00a0Josapar\u00a0\u2014 detentora das marcas\u00a0Tio Jo\u00e3o,\u00a0Meu Biju,\u00a0SupraSoy\u00a0e\u00a0Azeite Nova Oliva\u00a0\u2014 destaca o papel de alimentos tradicionais na constru\u00e7\u00e3o de uma rotina alimentar mais saud\u00e1vel e consultou a\u00a0nutricionista Dra. Aline Maldonado\u00a0para\u00a0comentar como escolhas simples podem impactar o bem-estar no curto e no longo prazo.\u00a0<\/p>\n

Alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada: por que come\u00e7ar pelo b\u00e1sico\u00a0<\/strong><\/p>\n

Segundo a\u00a0Organiza\u00e7\u00e3o Pan-Americana da Sa\u00fade<\/a>, padr\u00f5es alimentares baseados na diversidade de alimentos naturais contribuem diretamente para a promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade e preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as.\u00a0Al\u00e9m disso,\u00a0evid\u00eancias cient\u00edficas<\/a>\u00a0indicam que dietas ricas em gr\u00e3os integrais, fibras e gorduras de boa qualidade est\u00e3o associadas \u00e0 redu\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cardiovasculares e metab\u00f3licas.\u00a0<\/p>\n

Para a nutricionista, a base da alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel n\u00e3o est\u00e1 em restri\u00e7\u00f5es, mas na consist\u00eancia.\u00a0<\/p>\n

\u201cDo ponto de vista fisiol\u00f3gico, o organismo precisa de um conjunto de nutrientes que atuam de forma complementar. Quando a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 muito restritiva ou monotem\u00e1tica, h\u00e1 maior risco de defici\u00eancias nutricionais e desequil\u00edbrios metab\u00f3licos. J\u00e1 uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, com\u00a0diferentes\u00a0grupos alimentares, favorece desde o funcionamento intestinal at\u00e9 a regula\u00e7\u00e3o hormonal e inflamat\u00f3ria\u201d<\/em>, explica Dra. Aline Maldonado.\u00a0<\/p>\n

Ela refor\u00e7a que padr\u00f5es tradicionais,\u00a0como refei\u00e7\u00f5es compostas por cereais, leguminosas,\u00a0vegetais, frutas,\u00a0prote\u00ednas\u00a0e gorduras boas,\u00a0seguem atuais justamente por oferecerem esse equil\u00edbrio nutricional.\u00a0<\/p>\n

5 superalimentos para incluir na rotina:\u00a0<\/strong><\/p>\n

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  1. Arroz preto: a\u00e7\u00e3o antioxidante e prote\u00e7\u00e3o celular<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Rico em antocianinas,\u00a0al\u00e9m de\u00a0vitaminas e\u00a0minerais como o ferro,\u00a0o arroz preto\u00a0possui\u00a0a\u00e7\u00e3o antioxidante e anti-inflamat\u00f3ria.\u00a0\u201cEsses compostos ajudam a combater o estresse oxidativo, que est\u00e1 associado ao envelhecimento precoce e ao desenvolvimento de doen\u00e7as cr\u00f4nicas. Al\u00e9m disso, o maior teor de fibras contribui para o controle glic\u00eamico e maior saciedade<\/em>\u201d, explica a nutricionista.\u00a0<\/p>\n

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    1. Arroz vermelho: suporte \u00e0 sa\u00fade cardiovascular<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Tamb\u00e9m considerado um superalimento devido suas propriedades nutricionais, o\u00a0arroz vermelho cont\u00e9m compostos que auxiliam no controle do colesterol, al\u00e9m de ser fonte de fibras e minerais.\u00a0\u201cEle pode contribuir para a melhora do perfil lip\u00eddico e para a sa\u00fade cardiovascular. A presen\u00e7a de fibras tamb\u00e9m favorece o funcionamento intestinal e o equil\u00edbrio metab\u00f3lico<\/em>\u201d, destaca.\u00a0<\/p>\n

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      1. Prote\u00ednas vegetais: equil\u00edbrio nutricional e sa\u00fade metab\u00f3lica<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        De acordo com Dra. Aline, as prote\u00ednas vegetais s\u00e3o associadas a benef\u00edcios importantes, como melhor controle glic\u00eamico e redu\u00e7\u00e3o do risco cardiovascular.\u00a0\u201cElas apresentam um perfil nutricional interessante porque, al\u00e9m da prote\u00edna, geralmente v\u00eam acompanhadas de fibras e menor teor de gordura saturada. Isso favorece a sa\u00fade intestinal e contribui para uma resposta metab\u00f3lica mais equilibrada ao longo do dia<\/em>\u201d, explica.\u00a0<\/p>\n

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        1. Azeite de oliva: gordura boa com efeito anti-inflamat\u00f3rio<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          O azeite de oliva extravirgem \u00e9 reconhecido por seu efeito cardioprotetor e anti-inflamat\u00f3rio.\u00a0\u201cAlguns\u00a0compostos presentes no azeite\u00a0de oliva\u00a0ajudam a modular processos inflamat\u00f3rios e est\u00e3o associados \u00e0 redu\u00e7\u00e3o do risco de doen\u00e7as cardiovasculares. A substitui\u00e7\u00e3o de gorduras saturadas por fontes insaturadas \u00e9 uma estrat\u00e9gia importante para a qualidade da dieta<\/em>\u201d, afirma.\u00a0<\/p>\n

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          1. Mix de gr\u00e3os: diversidade nutricional como estrat\u00e9gia<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            Para variar o card\u00e1pio do dia a dia, a nutricionista\u00a0aponta para a combina\u00e7\u00e3o de\u00a0diferentes gr\u00e3os e sementes, que ajudam a\u00a0ampliar\u00a0o aporte de nutrientes e favorece a sa\u00fade intestinal e metab\u00f3lica.\u00a0\u201cA diversidade alimentar \u00e9 um dos pilares da nutri\u00e7\u00e3o. Quando combinamos diferentes gr\u00e3os, conseguimos oferecer ao organismo uma variedade maior de fibras, vitaminas e minerais, o que impacta diretamente na microbiota intestinal e na imunidade\u201d,<\/em> explica.\u00a0<\/p>\n

            Equil\u00edbrio e regularidade: o que realmente faz diferen\u00e7a\u00a0<\/strong><\/p>\n

            Mais do que alimentos isolados, o padr\u00e3o alimentar \u00e9 o principal fator de impacto na sa\u00fade.\u00a0\u201cA consist\u00eancia alimentar \u00e9 mais relevante do que escolhas pontuais. Uma rotina baseada em alimentos variados, minimamente processados e nutricionalmente equilibrados contribui para preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as e promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade ao longo da vida<\/em>\u201d, conclui a nutricionista.\u00a0<\/p>\n

            Para refor\u00e7ar esse compromisso com a alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada no dia a dia, a\u00a0Josapar\u00a0re\u00fane em seu portf\u00f3lio diferentes op\u00e7\u00f5es alinhadas a esses h\u00e1bitos. Por meio da marca\u00a0Tio Jo\u00e3o, na linha\u00a0Variedades Mundiais, a companhia disponibiliza os arrozes preto e vermelho, enquanto os mixes de gr\u00e3os\u00a0e cereais\u00a0podem ser encontrados tanto em\u00a0Tio Jo\u00e3o\u00a0quanto em\u00a0Meu Biju, ampliando a diversidade nutricional das refei\u00e7\u00f5es.\u00a0\u00a0<\/p>\n

            No segmento de prote\u00ednas vegetais,\u00a0SupraSoy\u00a0se apresenta como uma alternativa pr\u00e1tica e vers\u00e1til para o consumo di\u00e1rio, podendo ser incorporada a prepara\u00e7\u00f5es doces e salgadas. J\u00e1 para o consumo de gorduras de boa qualidade, a empresa oferece o azeite extravirgem por meio da marca\u00a0Azeite Nova Oliva, complementando o portf\u00f3lio com op\u00e7\u00f5es que contribuem para uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e acess\u00edvel.\u00a0<\/p>\n

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            Sobre a Josapar\u00a0<\/strong><\/p>\n

            Com uma tradi\u00e7\u00e3o de qualidade desde 1922 e l\u00edder nacional do mercado de arroz, a Josapar possui unidades industriais em Pelotas (RS), Jaboat\u00e3o dos Guararapes (PE), Itaqui (RS) e Cristalina (GO), e conta com os mais modernos processos de produ\u00e7\u00e3o. A empresa det\u00e9m a Certifica\u00e7\u00e3o FSSC 22000, uma norma internacional de seguran\u00e7a de alimentos reconhecida pela Global Food\u00a0Safety\u00a0Initiative\u00a0(GFSI), para as principais unidades de arroz branco e arroz parboilizado. Al\u00e9m do tradicional Arroz Tio Jo\u00e3o, a Josapar est\u00e1 presente no mercado com o arroz e o feij\u00e3o Meu Biju; com a marca\u00a0SupraSoy, de alimentos em p\u00f3 \u00e0 base de prote\u00edna vegetal; com o Azeite Nova Oliva; e as marcas\u00a0Soy+, Beleza, Tio Mingote e No Ponto.\u00a0<\/p>\n

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            ATDC Group | Foto: Divulga\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h6>\n<\/center><\/div>\n\n\n