{"id":85173,"date":"2026-05-27T09:49:58","date_gmt":"2026-05-27T12:49:58","guid":{"rendered":"http:\/\/sol.fm.br\/radio\/?p=85173"},"modified":"2026-05-27T09:50:01","modified_gmt":"2026-05-27T12:50:01","slug":"equilibrio-mental-nao-e-sorte-e-habilidade-treinavel-2","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/sol.fm.br\/radio\/equilibrio-mental-nao-e-sorte-e-habilidade-treinavel-2\/","title":{"rendered":"Equil\u00edbrio mental n\u00e3o \u00e9 sorte, \u00e9 habilidade trein\u00e1vel"},"content":{"rendered":"

Especialista em Neuroci\u00eancia e Comportamento, Juliana Zellauy explica em livro nova abordagem que permite regular emo\u00e7\u00f5es e tomar decis\u00f5es com mais clareza<\/i><\/p>\n

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Equil\u00edbrio mental n\u00e3o \u00e9 algo que simplesmente acontece, \u00e9 uma habilidade que pode ser treinada. Essa \u00e9 a proposta central da Neuroci\u00eancia Positiva, abordagem cient\u00edfica emergente que prop\u00f5e uma nova forma de compreender o funcionamento do c\u00e9rebro, apresentada pela especialista em Neuroci\u00eancia e Comportamento Juliana Zellauy em seu novo livro\u00a0Neuroci\u00eancia Positiva \u2013 Uma rota pr\u00e1tica para cultivar o equil\u00edbrio, desenvolver clareza mental e viver com mais leveza<\/em>. Na obra, a autora se destaca por ser pioneira na tradu\u00e7\u00e3o de conceitos cient\u00edficos da Neuroci\u00eancia Positiva em pr\u00e1ticas acess\u00edveis ao dia a dia .<\/p>\n

Em um cen\u00e1rio marcado por esgotamento emocional, excesso de est\u00edmulos e aumento dos \u00edndices de ansiedade, essa abordagem ganha ainda mais relev\u00e2ncia. A obra prop\u00f5e um caminho baseado em ci\u00eancia para ajudar o leitor a sair do piloto autom\u00e1tico e desenvolver maior autonomia sobre pensamentos, emo\u00e7\u00f5es e decis\u00f5es.<\/p>\n

Um dos conceitos centrais apresentados \u00e9 a\u00a0Teoria da Interface Executiva, desenvolvida por Juliana, que organiza de forma aplicada o papel das fun\u00e7\u00f5es executivas (como aten\u00e7\u00e3o, controle emocional e tomada de decis\u00e3o) na transforma\u00e7\u00e3o de padr\u00f5es mentais. A proposta n\u00e3o \u00e9 eliminar emo\u00e7\u00f5es ou controlar totalmente o comportamento, mas interromper respostas autom\u00e1ticas, sustentar a aten\u00e7\u00e3o e direcionar escolhas de forma mais deliberada.<\/p>\n

Ao longo dos cap\u00edtulos, a especialista integra fundamentos cient\u00edficos com aplica\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas, abordando desde h\u00e1bitos b\u00e1sicos, como o trip\u00e9 ASA (Alimenta\u00e7\u00e3o, Sono e Atividade F\u00edsica), at\u00e9 estrat\u00e9gias como mindfulness e autodistanciamento, t\u00e9cnica que permite observar os pr\u00f3prios pensamentos com mais clareza e menor reatividade.<\/p>\n

Juliana tamb\u00e9m prop\u00f5e uma vis\u00e3o mais realista do bem-estar, contrapondo a ideia de \u201cpositividade t\u00f3xica\u201d. Em vez de evitar emo\u00e7\u00f5es dif\u00edceis, o livro apresenta caminhos para utilizar experi\u00eancias de desconforto como fonte de aprendizado e desenvolvimento.<\/p>\n

Na perspectiva da Neuroci\u00eancia Positiva, penso que o equil\u00edbrio \u00e9 uma palavra mais adequada do que \u201cfelicidade\u201d, por esse primeiro n\u00e3o ser um ponto fixo a alcan\u00e7ar, mas um processo neuropsicol\u00f3gico e existencial de ajuste, integra\u00e7\u00e3o e escolha consciente. O resultado vivo da nossa capacidade de dirigir a pr\u00f3pria mente.<\/em>\u00a0(Neuroci\u00eancia Positiva<\/em>, p. 35)<\/p>\n

A constru\u00e7\u00e3o desse olhar \u00e9 influenciada, tamb\u00e9m, pela trajet\u00f3ria pessoal da autora. Durante dois anos, ela viveu com a fam\u00edlia a bordo de um veleiro, experi\u00eancia que envolveu isolamento, incertezas e adapta\u00e7\u00e3o constante. Esse contexto contribuiu para a consolida\u00e7\u00e3o de uma abordagem pr\u00e1tica sobre regula\u00e7\u00e3o emocional, tomada de decis\u00e3o e resili\u00eancia.<\/p>\n

Com linguagem simples e base cient\u00edfica,\u00a0Neuroci\u00eancia Positiva<\/em>\u00a0amplia a capacidade de entender como as pessoas pensam, sentem e tomam decis\u00f5es. Opera, ainda, como um guia para quem busca compreender melhor o pr\u00f3prio funcionamento mental e desenvolver mais clareza, equil\u00edbrio e consist\u00eancia nas escolhas do dia a dia.<\/p>\n

Ficha T\u00e9cnica<\/strong><\/p>\n

T\u00edtulo do livro:\u00a0<\/strong>Neuroci\u00eancia Positiva \u2013 Uma rota pr\u00e1tica para cultivar o equil\u00edbrio, desenvolver clareza mental e\u00a0viver com mais leveza
Autora:<\/strong>\u00a0Juliana Zellauy
Editora:<\/strong>\u00a0da Autora
ISBN\/ASIN:<\/strong>\u00a0978-65-01-84902-7\u00a0
P\u00e1ginas:<\/strong> 284
Onde comprar:\u00a0<\/strong>UICLAP<\/a>\u00a0e\u00a0Amazon<\/a><\/p>\n

Sobre a autora:<\/strong><\/p>\n

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Juliana\u00a0Zellauy<\/strong>\u00a0\u00e9 especialista em Neuroci\u00eancia e Comportamento (PUC-RS) com forma\u00e7\u00e3o em Psicologia Positiva (IPPC) e em\u00a0Mindfulness\u00a0pela UNIFESP (Departamento de Medicina Preventiva).\u00a0Palestrante, mentora e professora, conta com mais de 20 mil alunos de 64 pa\u00edses ao redor do mundo.\u00a0Possui outros dois livros publicados: o infantil \"Chicl\u00e9\u00a0n\u00e3o \u00e9 Bicho de Estima\u00e7\u00e3o\", que trata sobre a import\u00e2ncia da amizade e da diversidade, e \"Intelig\u00eancia Emocional da Teoria \u00e0 pr\u00e1tica\", obra de n\u00e3o-fic\u00e7\u00e3o\u00a0best-seller\u00a0da\u00a0Amazon.<\/p>\n

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LC Ag\u00eancia de Comunica\u00e7\u00e3o | Fotos: Divulga\u00e7\u00e3o\/Editora da Autora (capa), Divulga\u00e7\u00e3o\/Arquivo Pessoal<\/strong><\/h6>\n<\/div>\n\n\n