{"id":23464,"date":"2019-07-24T10:39:26","date_gmt":"2019-07-24T13:39:26","guid":{"rendered":"http:\/\/sol.fm.br\/radio\/?p=23464"},"modified":"2019-07-24T10:39:26","modified_gmt":"2019-07-24T13:39:26","slug":"ferias-com-alimentacao-saudavel-para-as-criancas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sol.fm.br\/radio\/ferias-com-alimentacao-saudavel-para-as-criancas\/","title":{"rendered":"F\u00e9rias com alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel para as crian\u00e7as"},"content":{"rendered":"<div id=\"dslc-theme-content\"><div id=\"dslc-theme-content-inner\"><p><em>Ideias criativas podem ser adotadas com os pequenos para incentivar o consumo de frutas, verduras e legumes<\/em><\/p>\n<p>Estar em f\u00e9rias pode significar para muitos adultos relaxar e sair um pouco da rotina, o que inclui uma dieta desequilibrada. Para quem tem filhos, no entanto, ficar mais tempo em contato com as crian\u00e7as pode ser a chance de ensinar e promover novas experi\u00eancias com lanches saud\u00e1veis.<\/p>\n<p>- O mais importante \u00e9 transformar a alimenta\u00e7\u00e3o dos pais, pois eles d\u00e3o o exemplo. Comer mais peixes; cereais; frutas, pelo menos duas vezes ao dia e verduras e legumes, diariamente. Os adultos precisam fazer lanches saud\u00e1veis e, assim, ensinar e acostumar as crian\u00e7as com essas comidas \u2013 afirma a presidente da Sociedade de Pediatria do Rio Grande do Sul (SPRS) e gastroenterelogista, Cristina Targa Ferreira.<\/p>\n<p>A m\u00e9dica lembra que, hoje em dia, mais do que nunca, a nutri\u00e7\u00e3o \u00e9 conhecida como umas das ferramentas mais importantes para formar indiv\u00edduos saud\u00e1veis. Sabe-se que as defici\u00eancias nutricionais levam a um crescimento e desenvolvimento inadequados e precipitam o surgimento das doen\u00e7as. Frutas, legumes e verduras s\u00e3o ricos em vitaminas, minerais e fibras, e devem estar presentes todos os dias nas refei\u00e7\u00f5es, pois contribuem para uma boa sa\u00fade e protegem contra o aparecimento de v\u00e1rias doen\u00e7as. As fibras, presentes nesses alimentos, s\u00e3o muito importantes para o desenvolvimento e a manuten\u00e7\u00e3o de uma microbiota saud\u00e1vel.<\/p>\n<p>- A microbiota s\u00e3o nossas bact\u00e9rias protetoras, que vivem em nosso organismo e que s\u00e3o respons\u00e1veis pelo equil\u00edbrio imunol\u00f3gico. Al\u00e9m disso, eles cont\u00e9m antioxidantes naturais. Com frutas, legumes e verduras, as refei\u00e7\u00f5es ficam mais nutritivas e podem tornar os pratos mais saborosos e coloridos. A variedade de produtos que comp\u00f5em esse grupo \u00e9 t\u00e3o grande, que \u00e9 poss\u00edvel encontrar alimentos doces, salgados, amargos e c\u00edtricos. Pode-se fazer as prepara\u00e7\u00f5es de diferentes maneiras, em pratos variados. \u00c9 tanta variedade que certamente haver\u00e1 algo que agrade aos diferentes paladares \u2013 completa Cristina.<\/p>\n<p>O recado mais importante \u00e9 que a fam\u00edlia seja o exemplo. Comer frutas, legumes, verduras s\u00e3o essenciais e, al\u00e9m disso, evitar os produtos industrializados e processados. Existem maneiras de fazer pratos apetitosos, com ingredientes saud\u00e1veis: comidas coloridas, divertidas e isso deve ser feito desde o nascimento da crian\u00e7a. Segundo a m\u00e9dica, deve-se come\u00e7ar com leite materno exclusivo at\u00e9 os 6 meses e depois iniciar as frutas, os legumes e as verduras. A introdu\u00e7\u00e3o alimentar \u00e9 de fundamental import\u00e2ncia e deve ser conduzida com alimentos feitos em casa e saud\u00e1veis.<\/p>\n<p>H\u00e1 subst\u00e2ncias que n\u00e3o podem ser produzidas pelo organismo e, por isso, devem ser ingeridas atrav\u00e9s de alimentos. S\u00e3o chamados de nutrientes essenciais, que englobam vitaminas, alguns amino\u00e1cidos, algumas gorduras e \u00e1cidos graxos. Para que o corpo funcione de maneira saud\u00e1vel, \u00e9 necess\u00e1rio que os nutrientes sejam ingeridos equilibradamente para manter um bom funcionamento e uma boa sa\u00fade.<\/p>\n<p>Ideias criativas podem ser adotadas para incentivar o consumo de frutas, verduras e legumes. A m\u00e9dica sugere fazer pratos divertidos e coloridos, que misturem sabores e tornem esses ingredientes mais apetitosos. Tamb\u00e9m \u00e9 recomend\u00e1vel deixar a crian\u00e7a brincar com os alimentos, fazer comidas e ajudar no preparo, sempre sob a supervis\u00e3o do adulto.<\/p>\n<h6><strong>Reda\u00e7\u00e3o: Marcelo Matusiak<\/strong><br \/>\n<strong>Coordena\u00e7\u00e3o: Marcelo Matusiak<\/strong><\/h6>\n<p><center><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/player.jmvstream.com\/fHPLBpjjf9XKtUAcityAS4ACnPNQ72\" allowfullscreen allow=\"autoplay; fullscreen\" frameborder=\"0\" width=\"640\" height=\"360\"><\/iframe><\/center><\/p>\n<\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ideias criativas podem ser adotadas com os pequenos para incentivar o consumo de frutas, verduras e legumes Estar em f\u00e9rias pode significar para muitos adultos relaxar e sair um pouco da rotina, o que inclui uma dieta desequilibrada. 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