{"id":63344,"date":"2024-04-10T09:25:18","date_gmt":"2024-04-10T12:25:18","guid":{"rendered":"http:\/\/sol.fm.br\/radio\/?p=63344"},"modified":"2024-04-10T09:25:19","modified_gmt":"2024-04-10T12:25:19","slug":"depender-dos-outros-esta-entre-os-maiores-medos-trazidos-pelo-envelhecimento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sol.fm.br\/radio\/depender-dos-outros-esta-entre-os-maiores-medos-trazidos-pelo-envelhecimento\/","title":{"rendered":"Depender dos outros est\u00e1 entre os maiores medos trazidos pelo envelhecimento"},"content":{"rendered":"

Para adiar ou mesmo evitar a depend\u00eancia de terceiros, o influenciador e professor de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica Aur\u00e9lio Alfieri recomenda investir no autocuidado<\/i><\/p>\n

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Tornar-se incapacitada f\u00edsica ou mentalmente e ter que depender da ajuda de terceiros \u00e9 um dos maiores medos das mulheres \u00e0 medida em que v\u00e3o envelhecendo. A constata\u00e7\u00e3o \u00e9 resultado de uma enquete lan\u00e7ada nas redes sociais pelo profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica e influenciador Aur\u00e9lio Alfieri, autor do livro \u201cManual Pr\u00e1tico para Ser Jovem por Mais Tempo: A Roda da Juventude\u201d e respons\u00e1vel pelo aplicativo \u201cSa\u00fade Di\u00e1ria\u201d, que disponibiliza sequ\u00eancias de exerc\u00edcios r\u00e1pidos, f\u00e1ceis e seguros voltados principalmente a mulheres com mais de 50 anos.\u00a0<\/p>\n

Em seu canal, Aur\u00e9lio lan\u00e7ou a pergunta \u201cQual o seu maior medo?\u201d. As op\u00e7\u00f5es de resposta eram: \u201cdepender dos outros\u201d, \u201cmorrer cedo\u201d e \u201cficar acima do peso\u201d. Como resultado, 83% das cerca de 28 mil pessoas respondentes marcaram a primeira op\u00e7\u00e3o, contra 9% dos que disseram temer a morte precoce e 8% dos que se preocupam em desenvolver sobrepeso.<\/p>\n

Segundo a psic\u00f3loga Maria Rafart, \u00e9 normal que, com o avan\u00e7ar da idade, as pessoas passem a refletir mais sobre a pr\u00f3pria finitude. Embora negar o envelhecimento tamb\u00e9m seja uma pr\u00e1tica comum, dores e limita\u00e7\u00f5es impostas ao organismo pela passagem do tempo obrigam homens e mulheres a se depararem com a realidade. \u201cTodos n\u00f3s tivemos um familiar que ficou dependente de cuidados. Come\u00e7amos a temer que o mesmo possa acontecer conosco quando passamos a enfrentar limita\u00e7\u00f5es. Na minha pr\u00e1tica com pacientes, vejo que a tomada de consci\u00eancia sobre a pr\u00f3pria sa\u00fade vem muitas vezes depois de um grande susto, como o aparecimento de uma doen\u00e7a card\u00edaca ou de uma complica\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica\u201d.<\/em><\/p>\n

Para combater o medo e principalmente evitar que ele se torne realidade, a melhor solu\u00e7\u00e3o \u00e9 o autocuidado. Este come\u00e7a de dentro para fora, por meio da conscientiza\u00e7\u00e3o sobre a import\u00e2ncia de manter a sa\u00fade em dia, principalmente atrav\u00e9s da alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e pr\u00e1tica rotineira de exerc\u00edcios f\u00edsicos. \u201cS\u00e3o in\u00fameros os casos que testemunho de pessoas que n\u00e3o conseguem se manter suficientemente engajadas em uma rotina saud\u00e1vel. Isso acontece quando os bons h\u00e1bitos s\u00e3o encarados como sugest\u00f5es externas, n\u00e3o tendo sido internalizados. O mundo do exerc\u00edcio, por exemplo, parece muito distante para quem n\u00e3o se sente \u00e0 vontade numa academia. Por\u00e9m, passada a barreira inicial, a pessoa come\u00e7a a valorizar pequenos ganhos e se torna persistente\u201d<\/em>, afirma a psic\u00f3loga.<\/p>\n

Embora a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios seja essencial para manter a disposi\u00e7\u00e3o e a for\u00e7a independentemente da idade, muitas pesquisas indicam que, a partir dos 45 anos, o sedentarismo pode levar ao envelhecimento precoce. De acordo com Aur\u00e9lio, um indiv\u00edduo sedent\u00e1rio desta idade pode ter a condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica compar\u00e1vel a de algu\u00e9m com 75 anos que se exercita regularmente. Al\u00e9m disso, a falta de movimento est\u00e1 fortemente associada a uma s\u00e9rie de doen\u00e7as n\u00e3o transmiss\u00edveis capazes de gerar limita\u00e7\u00f5es graves ou mesmo a morte precoce decorrente de acidente vascular cerebral, infarto e diabetes, por exemplo.\u00a0<\/p>\n

\u201cAs transforma\u00e7\u00f5es que os exerc\u00edcios f\u00edsicos promovem s\u00e3o not\u00e1veis. Alongamento, fortalecimento e atividades cardiovasculares n\u00e3o s\u00f3 melhoram a disposi\u00e7\u00e3o e diminuem as dores, mas t\u00eam um impacto positivo na postura e na autoestima. As pr\u00e1ticas contribuem para uma maior felicidade e alegria no dia a dia, criando uma 'reserva de sa\u00fade' que ajuda a manter nossa autonomia\u201d<\/em>, diz o profissional. \u201cNo meu trabalho com mulheres acima dos 50 anos, noto que, embora muitas comecem a se exercitar por quest\u00f5es est\u00e9ticas, rapidamente percebem os benef\u00edcios dos exerc\u00edcios para a sa\u00fade e o bem-estar geral. A conquista de resultados positivos em exames de sa\u00fade torna-se uma motiva\u00e7\u00e3o poderosa para continuar\u201d.<\/em><\/p>\n

Para quem tem mais de 50 anos, a plataforma \"Sa\u00fade Di\u00e1ria\" recomenda exerc\u00edcios que sejam r\u00e1pidos, f\u00e1ceis e sem impacto, evitando sobrecarga nas articula\u00e7\u00f5es. Exemplos incluem aulas com bast\u00e3o, caminhada em casa e treinos com peso. Ao vivo ou gravadas, elas t\u00eam dura\u00e7\u00e3o m\u00e9dia de trinta minutos e s\u00e3o tidas como seguras, eficientes e divertidas. A frequ\u00eancia ideal varia de acordo com o indiv\u00edduo, mas a plataforma sugere que, com apenas dez minutos de pr\u00e1tica por dia, j\u00e1 \u00e9 poss\u00edvel obter resultados significativos.\u00a0<\/p>\n

\u201cA\u00e7\u00f5es como sentar e levantar da cadeira, agachamentos, exerc\u00edcios abdominais em p\u00e9 e atividades semelhantes \u00e0s aulas de gin\u00e1stica (sem impacto) s\u00e3o perfeitos para aumentar o metabolismo, fortalecer os m\u00fasculos e melhorar a sa\u00fade geral\u201d<\/em>, comenta Aur\u00e9lio. \u201cCoisas simples e sem custos podem ter grandes impactos na nossa sa\u00fade e aumentar significativamente a expectativa e a qualidade de vida de uma pessoa\u201d.\u00a0<\/em><\/p>\n

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Apex Conte\u00fado Estrat\u00e9gico<\/strong><\/h6>\n<\/div>\n\n\n