{"id":67204,"date":"2024-08-16T09:04:21","date_gmt":"2024-08-16T12:04:21","guid":{"rendered":"http:\/\/sol.fm.br\/radio\/?p=67204"},"modified":"2024-08-16T09:04:23","modified_gmt":"2024-08-16T12:04:23","slug":"dicas-de-nutricionista-destaca-cuidados-essenciais-durante-a-gestacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sol.fm.br\/radio\/dicas-de-nutricionista-destaca-cuidados-essenciais-durante-a-gestacao\/","title":{"rendered":"Dicas de nutricionista destaca cuidados essenciais durante a gesta\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"<div id=\"dslc-theme-content\"><div id=\"dslc-theme-content-inner\"><p style=\"text-align: center;\"><i>No dia 15 de agosto, celebramos o Dia da Gestante, um momento especial para destacar a import\u00e2ncia dos cuidados durante a gravidez.<\/i><\/p>\n<div>\n<p>A nutri\u00e7\u00e3o adequada desempenha um papel crucial para a sa\u00fade da m\u00e3e e do beb\u00ea. A nutricionista Fernanda Larralde, da Bio Mundo, compartilha orienta\u00e7\u00f5es fundamentais para manter uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada e saud\u00e1vel durante essa fase.<\/p>\n<p><em>\u201cA gesta\u00e7\u00e3o \u00e9 um per\u00edodo de intensas mudan\u00e7as e demandas nutricionais. Uma dieta equilibrada \u00e9 essencial para garantir o desenvolvimento saud\u00e1vel do beb\u00ea e o bem-estar da m\u00e3e<\/em>\u201d, explica Fernanda. <em>\u201cAqui est\u00e3o algumas dicas importantes para uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel durante a gravidez.\u201d<\/em><\/p>\n<ol>\n<li>Priorize Alimentos Ricos em Nutrientes<\/li>\n<\/ol>\n<p>Fernanda destaca a import\u00e2ncia de consumir alimentos ricos em nutrientes. \u201cOpte por alimentos naturais e integrais, como frutas, verduras, legumes, gr\u00e3os integrais, prote\u00ednas magras e latic\u00ednios. Esses alimentos fornecem vitaminas e minerais essenciais, como ferro, c\u00e1lcio, \u00e1cido f\u00f3lico e \u00f4mega-3.\u201d<\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li>Mantenha-se Hidratada<\/li>\n<\/ol>\n<p>A hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental durante a gesta\u00e7\u00e3o. \u201cBeba pelo menos 8 a 10 copos de \u00e1gua por dia. A \u00e1gua \u00e9 essencial para a forma\u00e7\u00e3o do l\u00edquido amni\u00f3tico, a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e a preven\u00e7\u00e3o de constipa\u00e7\u00e3o.\u201d<\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li>Controle o Consumo de Cafe\u00edna e A\u00e7\u00facar<\/li>\n<\/ol>\n<p>Fernanda recomenda limitar o consumo de cafe\u00edna e a\u00e7\u00facar. \u201c<em>A cafe\u00edna em excesso pode afetar o desenvolvimento do beb\u00ea, ent\u00e3o \u00e9 importante reduzir a ingest\u00e3o de caf\u00e9, ch\u00e1 e refrigerantes. Al\u00e9m disso, evite alimentos ricos em a\u00e7\u00facar para prevenir o ganho de peso excessivo e o risco de diabetes gestacional.\u201d<\/em><\/p>\n<ol start=\"4\">\n<li>Inclua Fontes de Prote\u00edna em Todas as Refei\u00e7\u00f5es<\/li>\n<\/ol>\n<p>As prote\u00ednas s\u00e3o essenciais para o crescimento e desenvolvimento do beb\u00ea. <em>\u201cInclua fontes de prote\u00edna em todas as refei\u00e7\u00f5es, como carnes magras, ovos, leguminosas, nozes e latic\u00ednios. A prote\u00edna ajuda na forma\u00e7\u00e3o dos tecidos e \u00f3rg\u00e3os do beb\u00ea.\u201d<\/em><\/p>\n<ol start=\"5\">\n<li>Consuma Suplementos Conforme Orienta\u00e7\u00e3o M\u00e9dica<\/li>\n<\/ol>\n<p>Em todos os casos, a suplementa\u00e7\u00e3o \u00e9 necess\u00e1ria.<em> \u201cSiga as orienta\u00e7\u00f5es do seu m\u00e9dico ou do nutricionista quanto ao uso de suplementos, como \u00e1cido f\u00f3lico, ferro e vitamina D. Esses nutrientes s\u00e3o essenciais para prevenir defici\u00eancias e complica\u00e7\u00f5es durante a gesta\u00e7\u00e3o.\u201d<\/em><\/p>\n<ol start=\"6\">\n<li>Fa\u00e7a Refei\u00e7\u00f5es Pequenas e Frequentes<\/li>\n<\/ol>\n<p>Para evitar desconfortos, como n\u00e1useas e azia, Fernanda sugere fazer refei\u00e7\u00f5es menores e mais frequentes. <em>\u201cComa a cada 3 a 4 horas para manter os n\u00edveis de energia est\u00e1veis e evitar a sensa\u00e7\u00e3o de est\u00f4mago vazio.\u201d<\/em><\/p>\n<ol start=\"7\">\n<li>Evite Alimentos Crus ou Mal Cozidos<\/li>\n<\/ol>\n<p>Para prevenir infec\u00e7\u00f5es alimentares, \u00e9 importante evitar alimentos crus ou mal cozidos. \u201c<em>Evite carnes cruas, ovos crus e peixes crus, como sushi. Esses alimentos podem conter bact\u00e9rias e parasitas prejudiciais ao desenvolvimento do beb\u00ea.\u201d<\/em><\/p>\n<ol start=\"8\">\n<li>Monitore o Ganho de Peso<\/li>\n<\/ol>\n<p>O ganho de peso adequado \u00e9 importante para a sa\u00fade da m\u00e3e e do beb\u00ea. \u201c<em>Siga as orienta\u00e7\u00f5es do seu m\u00e9dico sobre o ganho de peso ideal durante a gesta\u00e7\u00e3o. Um ganho de peso excessivo ou insuficiente pode trazer riscos para a gravidez.\u201d<\/em><\/p>\n<ol start=\"9\">\n<li>Pratique Atividade F\u00edsica Regular<\/li>\n<\/ol>\n<p>A atividade f\u00edsica moderada \u00e9 ben\u00e9fica durante a gesta\u00e7\u00e3o. <em>\u201cConsulte seu m\u00e9dico sobre a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios adequados, como caminhadas, yoga para gestantes e alongamentos. A atividade f\u00edsica ajuda a manter a sa\u00fade cardiovascular e o bem-estar mental.\u201d<\/em><\/p>\n<ol start=\"10\">\n<li>Procure Apoio Profissional<\/li>\n<\/ol>\n<p>Fernanda ressalta a import\u00e2ncia de contar com o apoio de um nutricionista durante a gesta\u00e7\u00e3o. <em>\u201cCada gestante \u00e9 \u00fanica, e um profissional pode oferecer orienta\u00e7\u00f5es personalizadas para garantir uma nutri\u00e7\u00e3o adequada e segura.\u201d<\/em><\/p>\n<p>Neste Dia da Gestante, Fernanda Larralde lembra que cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 um ato de amor e cuidado consigo mesma e com o beb\u00ea. <em>\u201cAproveite essa fase especial para adotar h\u00e1bitos alimentares saud\u00e1veis que beneficiar\u00e3o voc\u00ea e seu filho por toda a vida.\u201d<\/em><\/p>\n<p aria-hidden=\"true\">\u00a0<\/p>\n<p><strong>Sobre a Bio Mundo<\/strong><\/p>\n<p>A Bio Mundo, rede de lojas de produtos naturais e nutri\u00e7\u00e3o esportiva, foi fundada em 2015, em Bras\u00edlia, pelo empres\u00e1rio Edmar Moth\u00e9 ao lado dos filhos Rafael, Bruna e Adriana.\u00a0<\/p>\n<p>A empresa nasceu para proporcionar a melhor experi\u00eancia de compra para quem busca uma\u00a0alimenta\u00e7\u00e3o\u00a0balanceada. Em sua variada gama de produtos, as lojas oferecem mais de 3 mil itens incluindo produtos sem gl\u00faten, sem lactose,\u00a0<em>diet<\/em>,\u00a0<em>light<\/em>, integrais, org\u00e2nicos, iogurtes, sucos,\u00a0alimentos\u00a0congelados e refrigerados e suplementos esportivos. O setor \u00e0 granel da rede \u00e9 o maior do pa\u00eds, com mais de 300 varia\u00e7\u00f5es entre gr\u00e3os, sementes, farinhas, frutas desidratadas, oleaginosas, ch\u00e1s e temperos. A Bio Mundo tamb\u00e9m conta com uma linha exclusiva de encapsulados para nutri\u00e7\u00e3o e suplementa\u00e7\u00e3o, desenvolvidos com criterioso padr\u00e3o de qualidade.<\/p>\n<p>Presente em 22 estados do Brasil + o DF, em apenas 8 anos de hist\u00f3ria, possui mais de 170 lojas.\u00a0<\/p>\n<p>\u00c9 a vencedora do Pr\u00eamio L\u00edderes do Brasil, com case de expans\u00e3o regional e nacional, \u00e9 marca Top Of Mind dos brasileiros e \u00e9 detentora, por duas vezes tanto em 2022 quanto em 2024, do Selo de Excel\u00eancia em Franchising pela Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Franchising - ABF.<\/p>\n<hr \/>\n<h6><strong>Assessoria de Imprensa - Clacri.com<\/strong><\/h6>\n<\/div>\n\n\n<center><iframe loading=\"lazy\" class=\"jmvplayer\" src=\"https:\/\/player.jmvstream.com\/lvw\/YYGWo5wfZuZ8fEW7Qoq1ISwhLSEDhU\" allowfullscreen allow=\"autoplay; fullscreen\" frameborder=\"0\" width=\"640\" height=\"360\" ><\/iframe><\/center>\n<\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>No dia 15 de agosto, celebramos o Dia da Gestante, um momento especial para destacar a import\u00e2ncia dos cuidados durante a gravidez. A nutri\u00e7\u00e3o adequada desempenha um papel crucial para a sa\u00fade da m\u00e3e e do beb\u00ea. A nutricionista Fernanda Larralde, da Bio Mundo, compartilha orienta\u00e7\u00f5es fundamentais para manter uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada e saud\u00e1vel durante [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":67205,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-67204","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sem-categoria"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sol.fm.br\/radio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67204","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sol.fm.br\/radio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sol.fm.br\/radio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sol.fm.br\/radio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sol.fm.br\/radio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=67204"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sol.fm.br\/radio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67204\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":67206,"href":"https:\/\/sol.fm.br\/radio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67204\/revisions\/67206"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sol.fm.br\/radio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/67205"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sol.fm.br\/radio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=67204"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sol.fm.br\/radio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=67204"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sol.fm.br\/radio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=67204"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}