{"id":67743,"date":"2024-09-04T09:45:31","date_gmt":"2024-09-04T12:45:31","guid":{"rendered":"http:\/\/sol.fm.br\/radio\/?p=67743"},"modified":"2024-09-04T09:45:32","modified_gmt":"2024-09-04T12:45:32","slug":"saiba-quais-alimentos-ajudam-a-garantir-a-saude-dos-cabelos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sol.fm.br\/radio\/saiba-quais-alimentos-ajudam-a-garantir-a-saude-dos-cabelos\/","title":{"rendered":"Saiba quais alimentos ajudam a garantir a sa\u00fade dos cabelos"},"content":{"rendered":"

SBD-RS orienta sobre queda capilar e utiliza\u00e7\u00e3o de suplementos<\/i><\/p>\n

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A alimenta\u00e7\u00e3o impacta diretamente na qualidade e na apar\u00eancia dos cabelos. Os alimentos consumidos influenciam na for\u00e7a, no crescimento e na vitalidade dos fios, tornando uma dieta equilibrada e rica em nutrientes essencial para manter a sa\u00fade capilar. Segundo a dermatologista associada \u00e0 Sociedade Brasileira de Dermatologia - Sec\u00e7\u00e3o RS (SBD-RS), Ana Paula Caramori, dietas deficientes em nutrientes essenciais podem causar queda capilar.<\/div>\n
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\u201cA perda de cabelo pode estar relacionada a diversas causas, como doen\u00e7as agudas e infecciosas, altera\u00e7\u00f5es hormonais, estresse ou falta de vitaminas e minerais, como ferro. Por isso, uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada \u00e9 fundamental para a sa\u00fade do organismo e dos nossos cabelos. Dietas pobres em prote\u00ednas e nutrientes tendem a gerar fios mais fracos e quebradi\u00e7os\u201d<\/em>, afirma.<\/div>\n
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A dermatologista destaca a import\u00e2ncia do consumo de alimentos ricos em prote\u00ednas, amino\u00e1cidos, minerais, biotina, al\u00e9m de certos tipos de \u00f3leos e antioxidantes, que atuam na forma\u00e7\u00e3o e qualidade da haste capilar.<\/div>\n
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\u201cPodemos citar peixes como salm\u00e3o, arenque, sardinha e atum, excelentes fontes de \u00f4mega 3, que t\u00eam a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria, ovos, que s\u00e3o uma importante fonte de prote\u00ednas e biotina, dois nutrientes fundamentais para estimular a produ\u00e7\u00e3o de queratina, uma prote\u00edna que protege e reveste os nossos fios, vegetais de folhas verdes escuras como espinafre, couve e r\u00facula, ricos em nutrientes como vitaminas A e C, ferro, betacaroteno, \u00e1cido f\u00f3lico e biotina, que estimulam a produ\u00e7\u00e3o de prote\u00ednas essenciais para o fio\u201d,<\/em> destaca.<\/div>\n
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Al\u00e9m disso, Ana Paula recomenda o consumo de outros alimentos, como frutas c\u00edtricas, nozes e castanha-do-par\u00e1.<\/div>\n
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\u201cAs frutas c\u00edtricas s\u00e3o excelentes fontes de antioxidantes, incluindo a vitamina C. Consumir nozes, castanha-do-par\u00e1, sementes de linha\u00e7a ou de chia tamb\u00e9m \u00e9 importante, pois s\u00e3o alimentos ricos em nutrientes que previnem a queda de cabelo, como zinco, magn\u00e9sio, vitaminas do complexo B, vitamina E, sel\u00eanio e \u00f4mega 3. \u00c9 fundamental lembrar que o caminho est\u00e1 no equil\u00edbrio, pois o excesso de sel\u00eanio e vitamina A pode tamb\u00e9m causar queda de cabelo. Ent\u00e3o, n\u00e3o exagere na quantidade de castanhas\u201d,<\/em> pontua.<\/div>\n
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A dermatologista tamb\u00e9m sugere o consumo de alimentos ricos em vitamina A, como f\u00edgado, gema de ovo, \u00f3leos de peixes, cenoura, espinafre, manga, mam\u00e3o, batata-doce e latic\u00ednios, al\u00e9m de abacate, devido \u00e0 sua alta concentra\u00e7\u00e3o de \u00e1cidos graxos essenciais e vitaminas B e E, que protegem e fortalecem o cabelo, e alecrim, uma planta medicinal rica em flavonoides, terpenos e \u00e1cidos fen\u00f3licos com propriedades antioxidantes.<\/div>\n
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Sobre erros alimentares que prejudicam a qualidade dos fios, Ana Paula afirma que dietas muito restritivas e com baixo consumo de nutrientes podem comprometer a sa\u00fade capilar.<\/div>\n
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\u201cO cabelo \u00e9 formado em sua maior parte por prote\u00ednas, como a queratina, que pode perder suas caracter\u00edsticas estruturais em situa\u00e7\u00f5es de car\u00eancia nutricional. Portanto, dietas muito restritivas, que levem \u00e0 perda de peso muito r\u00e1pida ou que contenham baixo consumo de prote\u00ednas e amino\u00e1cidos, podem causar queda de cabelo e altera\u00e7\u00f5es importantes nos fios<\/em>\u201d, relata.<\/div>\n
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A especialista enfatiza que a suplementa\u00e7\u00e3o s\u00f3 deve ser iniciada com a orienta\u00e7\u00e3o de um dermatologista, ap\u00f3s uma avalia\u00e7\u00e3o detalhada dos cabelos e a realiza\u00e7\u00e3o de exames de sangue, recomendando evitar a automedica\u00e7\u00e3o.<\/div>\n
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Sobre a SBD-RS<\/strong>

A Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) \u00e9 a \u00fanica institui\u00e7\u00e3o reconhecida oficialmente pelo Conselho Federal de Medicina (CFM) e pela Associa\u00e7\u00e3o M\u00e9dica Brasileira (AMB) como representante dos dermatologistas no Brasil. Os m\u00e9dicos dermatologistas a ela ligados precisam obter o T\u00edtulo de Especialista que atesta a sua capacita\u00e7\u00e3o. A sec\u00e7\u00e3o SBD-RS \u00e9 a sua representante no territ\u00f3rio do Rio Grande do Sul.

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PlayPress | SBD-RS - Sociedade Brasileira de Dermatologia - Sec\u00e7\u00e3o RS | Reda\u00e7\u00e3o: PlayPress Assessoria e Conte\u00fado \/ Revis\u00e3o: Dra. Val\u00e9ria Rossato | Marcelo Roxo Matusiak
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