{"id":85801,"date":"2026-06-22T09:15:48","date_gmt":"2026-06-22T12:15:48","guid":{"rendered":"http:\/\/sol.fm.br\/radio\/?p=85801"},"modified":"2026-06-22T09:15:50","modified_gmt":"2026-06-22T12:15:50","slug":"chegada-do-inverno-pode-intensificar-dores-nas-articulacoes-e-musculos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sol.fm.br\/radio\/chegada-do-inverno-pode-intensificar-dores-nas-articulacoes-e-musculos\/","title":{"rendered":"Chegada do inverno pode intensificar dores nas articula\u00e7\u00f5es e m\u00fasculos"},"content":{"rendered":"

Especialista do INTO explica por que baixas temperaturas podem agravar sintomas em pessoas com artrose, dores cr\u00f4nicas e sequelas de les\u00f5es ortop\u00e9dicas<\/i><\/p>\n

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Com a chegada do inverno neste domingo (21), muitas pessoas voltam a sentir um velho inc\u00f4modo: o aumento das dores nos joelhos, quadris, ombros e na coluna. De acordo com o ortopedista do Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia (INTO), Jos\u00e9 Leonardo Rocha, as baixas temperaturas podem intensificar sintomas como dor, rigidez e limita\u00e7\u00e3o dos movimentos em pessoas que j\u00e1 convivem com problemas nos ossos, m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es, especialmente idosos e pacientes com artrose.<\/p>\n

\"Existe evid\u00eancia cient\u00edfica de que condi\u00e7\u00f5es clim\u00e1ticas podem influenciar a intensidade da dor em pacientes com artrose e outras condi\u00e7\u00f5es musculoesquel\u00e9ticas cr\u00f4nicas. No entanto, essa rela\u00e7\u00e3o n\u00e3o acontece da mesma forma para todos os indiv\u00edduos e n\u00e3o deve ser encarada como uma regra absoluta\"<\/em>, explica o coordenador de Ensino, Pesquisa e Inova\u00e7\u00e3o (COENPI) do INTO.<\/p>\n

As condi\u00e7\u00f5es mais frequentemente associadas \u00e0 piora dos sintomas durante os meses mais frios incluem artrose, dores lombares e cervicais cr\u00f4nicas, tendinopatias, dores musculares persistentes, al\u00e9m de sequelas de fraturas e cirurgias ortop\u00e9dicas.\u00a0<\/p>\n

Uma das raz\u00f5es para esse aumento do desconforto est\u00e1 na forma como o corpo reage ao frio. Com a queda da temperatura, mecanismos naturais s\u00e3o acionados para conservar calor. Entre eles est\u00e1 a diminui\u00e7\u00e3o da circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea nas extremidades, como m\u00e3os e p\u00e9s, o que pode aumentar a sensa\u00e7\u00e3o de enrijecimento e intensificar dores j\u00e1 existentes em m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, o frio provoca aumento da tens\u00e3o muscular e pode levar \u00e0 ado\u00e7\u00e3o de posturas mais r\u00edgidas ou encolhidas. \"Essas respostas podem aumentar a rigidez, reduzir a flexibilidade e favorecer a percep\u00e7\u00e3o da dor em pessoas predispostas, especialmente aquelas que j\u00e1 apresentam algum comprometimento articular ou muscular<\/em>\", afirma Jos\u00e9 Leonardo.<\/p>\n

Outro fator que contribui para o agravamento dos sintomas \u00e9 a diminui\u00e7\u00e3o da atividade f\u00edsica. Durante o inverno, muitas pessoas passam mais tempo em ambientes fechados e tendem a se movimentar menos, o que favorece o enrijecimento das articula\u00e7\u00f5es e a piora da dor.<\/p>\n

Pessoas que sofreram fraturas ou passaram por cirurgias ortop\u00e9dicas tamb\u00e9m podem perceber mais sensibilidade nessa \u00e9poca do ano. Nesses casos, o desconforto costuma estar relacionado aos tecidos ao redor da \u00e1rea lesionada, \u00e0s cicatrizes e \u00e0 rigidez local, e n\u00e3o necessariamente a placas, parafusos ou pr\u00f3teses utilizados nos procedimentos.<\/p>\n

Como aliviar as dores no inverno\u00a0<\/strong><\/p>\n

Embora n\u00e3o seja poss\u00edvel controlar as condi\u00e7\u00f5es clim\u00e1ticas, algumas medidas simples podem ajudar a reduzir o desconforto.<\/p>\n

Manter o corpo aquecido, evitar longos per\u00edodos de inatividade e praticar atividade f\u00edsica regularmente est\u00e3o entre as principais recomenda\u00e7\u00f5es. Caminhada, bicicleta ergom\u00e9trica, hidrogin\u00e1stica, pilates e muscula\u00e7\u00e3o supervisionada ajudam a preservar a mobilidade, fortalecer a musculatura e melhorar a fun\u00e7\u00e3o das articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

\"A atividade f\u00edsica \u00e9 um dos pilares do tratamento n\u00e3o cir\u00fargico da artrose. Pessoas com doen\u00e7as articulares devem ser estimuladas a permanecer ativas, respeitando seus limites e seguindo orienta\u00e7\u00e3o adequada\",<\/em> destaca o coordenador.<\/p>\n

A hidrata\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m merece aten\u00e7\u00e3o. Apesar da menor sensa\u00e7\u00e3o de sede durante o inverno, a ingest\u00e3o adequada de l\u00edquidos continua sendo importante, especialmente entre os idosos.<\/p>\n

Dicas pr\u00e1ticas para enfrentar as dores no inverno<\/strong><\/p>\n

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  • Mantenha o corpo aquecido, principalmente joelhos, ombros, m\u00e3os e p\u00e9s;<\/li>\n
  • Evite ficar muito tempo parado. Levantar, caminhar e mudar de posi\u00e7\u00e3o ao longo do dia ajuda a reduzir a rigidez;<\/li>\n
  • Pratique atividade f\u00edsica regularmente;<\/li>\n
  • Fa\u00e7a um aquecimento antes dos exerc\u00edcios, especialmente em dias mais frios;<\/li>\n
  • Alongue-se regularmente para preservar a mobilidade e diminuir a sensa\u00e7\u00e3o de enrijecimento;<\/li>\n
  • Mantenha uma boa hidrata\u00e7\u00e3o, mesmo com a menor sensa\u00e7\u00e3o de sede durante o inverno;<\/li>\n
  • Siga corretamente o tratamento prescrito para doen\u00e7as como artrose, tendinites e outras condi\u00e7\u00f5es musculoesquel\u00e9ticas;<\/li>\n
  • Procure avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica se a dor for persistente, intensa ou limitar as atividades do dia a dia.<\/li>\n<\/ul>\n
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    Apex Conte\u00fado Estrat\u00e9gico<\/strong><\/h6>\n<\/div>\n\n\n