Osteoporose: prevenção e cuidados para envelhecer com qualidade

O Dia Nacional do Idoso e o Dia Internacional da Terceira Idade, lembrados em 1º de outubro, são oportunidades para refletir sobre a importância do envelhecimento saudável. O Hospital Sapiranga chama atenção para a osteoporose, condição silenciosa que compromete a resistência dos ossos e aumenta o risco de fraturas, afetando milhões de pessoas em todo o mundo. Conhecer as formas de prevenção e os cuidados diários é essencial para garantir mais segurança, autonomia e qualidade de vida na terceira idade.

Segundo o médico reumatologista do Hospital Sapiranga, Rodrigo Bortoli, fatores como envelhecimento, menopausa, histórico familiar, sedentarismo e dieta pobre em cálcio e vitamina D estão entre os principais riscos para a osteoporose.

“O acompanhamento médico e a prevenção são fundamentais. Com alimentação adequada, prática regular de exercícios e, quando necessário, o uso de medicamentos, conseguimos reduzir significativamente o risco de fraturas e oferecer mais qualidade de vida aos idosos”, explica.

O cuidado também deve estar presente no ambiente doméstico. Ações simples, como manter a casa iluminada, retirar tapetes soltos e instalar barras de apoio, ajudam a evitar quedas. Aliados a isso, calçados antiderrapantes, exercícios de fortalecimento muscular e, em alguns casos, o uso de bengalas ou andadores, oferecem mais segurança para quem já apresenta fragilidade óssea.

A alimentação equilibrada é outro pilar essencial. O consumo de cálcio, vitamina D e proteínas deve estar presente na rotina, por meio de leite e derivados, peixes, ovos, vegetais verde-escuros e oleaginosas. Já o tabagismo, o consumo excessivo de álcool e refrigerantes devem ser evitados, pois aceleram a perda de massa óssea.

O Hospital Sapiranga reforça que a informação e a prevenção são as melhores ferramentas para enfrentar a osteoporose. Com cuidados contínuos, é possível reduzir riscos, prevenir fraturas e garantir mais autonomia e qualidade de vida na terceira idade.

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