O ano começa nas emoções: como revisar expectativas e planejar com mais gentileza

O início de um novo ano costuma vir acompanhado de listas, promessas e expectativas elevadas. Mas, junto com o entusiasmo por recomeçar, também surgem sentimentos de frustração, ansiedade e a pressão por corresponder a padrões muitas vezes irreais. É nesse contexto que o planejamento emocional ganha protagonismo como uma ferramenta essencial para atravessar o novo ciclo com mais consciência, equilíbrio e gentileza consigo mesma.

Ao contrário do planejamento tradicional, focado apenas em metas práticas e resultados mensuráveis, o planejamento emocional propõe uma pausa para olhar para dentro: reconhecer limites, entender emoções recorrentes e ajustar expectativas à realidade. A ideia não é abandonar objetivos, mas construir caminhos possíveis, sustentáveis e alinhados ao momento de vida de cada pessoa.

“O começo do ano é uma oportunidade de revisar emoções e definir metas com equilíbrio, sem cobranças excessivas”, destaca a especialista em desenvolvimento emocional Nuria Santos. Segundo ela, frustrações frequentes estão diretamente ligadas a expectativas desajustadas, seja em relação à carreira, à vida pessoal ou às próprias capacidades. “Quando não consideramos o cansaço acumulado, os processos internos e as transformações vividas, acabamos transformando o planejamento em mais uma fonte de culpa.”

Nesse novo ciclo, o convite é substituir a lógica da performance constante por uma escuta mais atenta das emoções. Aceitar que nem tudo precisa ser resolvido de imediato, que o ritmo pode variar e que o sucesso também está na constância, no autocuidado e na construção diária. O planejamento emocional não elimina desafios, mas oferece recursos internos para enfrentá-los com mais clareza, maturidade e compaixão.

Mais do que começar o ano “dando conta de tudo”, a proposta é começar presente, inteira e emocionalmente preparada para o que vem pela frente.

Sobre Núria Santos
CEO da Tijoleste e mentora do método Evo, Núria Santos atua com inteligência emocional aplicada e empreendedorismo feminino. Sua metodologia combina práticas de autoconhecimento, neurociência emocional e estratégia de performance.

Carol Freitas Assessoria | Foto: Freepik